پنجره ای به سوی سالم زیستن

ورزش کنید:

این یک روش سالم برای تسکین انرژی و تنش است. ورزش کردن مواد شیمیایی مغزی خوبی به نام اندورفین را آزاد می کند. هم چنین به شما کمک می کند فیزیک خوبی داشته باشید، که باعث می شود احساس بهتری نیز داشته باشید. 

خوب غذا بخورید:

استرس می تواند بر روی اشتهای شما تاثیر بگذارد. دقت کنید که وعده های غذایی منظم و متعادلی داشته باشید.

تخیل خوب داشته باشید:

از تخیل خود استفاده کنید و ببینید چطور می توانید یک وضعیت استرس زا را با موفقیت مدیریت کنید.چه یک معرفی کسب وکار باشد و چه جا به جایی به مکان جدید، بسیاری از مردم احساس می کنند که تمرین بصری اعتماد به نفس را بالا می برد و آن ها را قادر می سازد تا رویکرد مثبت تری نسبت به یک کار دشوار داشته باشند. 

یک چیز را در زمان در نظر بگیرید:

برای افراد تحت تنش و استرس، فشار کاری روزانه آن ها گاهی می تواند غیرقابل تحمل به نظر برسد.بهترین راه برای کنار آمدن با این احساس انجام یک کار در آن زمان است.لیستی از چیزهایی تهیه کنید که باید انجام دهید و با یک کار شروع کنید.زمانی که این کار را انجام دادید، بعدی را انتخاب کنید ؛ احساس مثبت "چک کردن وظایف" بسیار رضایت بخش است که این کار به شما انگیزه می دهد که ادامه دهید.

با انتقاد کردن کنار بیایید:

شما ممکن است بیش از حد از خودتان و دیگران انتظار داشته باشید. سعی کنید احساس ناامیدی، سرخوردگی و یا حتی "گیر افتادن" را زمانی که فردی آن حرفش را نمیسنجد، نداشته باشید.از انتقاد در مورد شخصیتی مانند "شما خیلی کله شق هستید" اجتناب کنید و سعی کنید پیشنهادهای سازنده را برای این که چطور ممکن است کسی کار دیگری انجام دهد، ارائه دهید. 

کمی بخوابید:

مهم است که به اندازه کافی استراحت کنید، تا بدن شما زمان ترمیم و بازیابی خود را داشته باشد.

مدیتیشن انجام دهید:

مدیتیشن نوعی تفکر راهنما است. می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. شما می توانید این کار را با ورزش انجام دهید، که حرکات یکسانی مثل پیاده روی یا شنا را به کار می برد.شما می توانید با تمرین تمدد اعصاب، با کشش، یا با تنفس عمیق، مدیتیشن انجام دهید. 

تنفس عمیق و آرام به تنهایی می تواند به تسکین استرس کمک کند:

این کار به شما کمک می کند که مقدار زیادی اکسیژن بگیرید و آرامش بدن خود را فعال کنید.

بگذارید برود و بگذرد:

چیزهایی را که نمی توانید کنترل کنید را رها کنید و نگرانش نباشید، مانند آب و هوا. 

آماده باشید: 

با بهترین توان خود برای رویدادهایی آماده شوید که می دانید استرس زا هستند.

مثبت نگری:

سعی کنید به یک چالش مثبت نگاه کنید، نه به عنوان یک تهدید. 

روی مسائل تفکر و کار کنید:اختلافاتتان با دیگران را حل کنید. 

حرف بزنید:

توضیح دهید که چه چیزی باعث آزار شما از یک دوست قابل اعتماد یا یک عضو خانواده می شود.

واقع نگر باشید:

اهداف واقع گرایانه در خانه  را تعیین کنید.از برنامه ریزی بیش از حد اجتناب کنید.

کمی خوش بگذرانید:

در چیزی شرکت کنید که استرس زا نیست، مانند ورزش، رویدادهای اجتماعی و یا سرگرمی ها.